Čo sú to superpotraviny a ktoré z nich sú dobré pre vaše vlasy
Super spojenci silných a lesklých vlasov.
Na to, aby ste mali silné a zdravé vlasy, je nevyhnutné začať pôsobiť aj zvnútra, a to výberom cielenej stravy, v ktorej môžu zohrávať rozhodujúcu úlohu superpotraviny. Áno, ale čo presne sú superpotraviny a existujú nejaké špeciálne pre vlasy? Poďme to spolu zistiť.
Ako môžeme správne definovať superpotraviny?
Kedysi sa hovorilo o funkčných potravinách, čím sa označovali tie potraviny, ktoré majú okrem výživových vlastností aj schopnosť pozitívne ovplyvňovať jednu alebo viac fyziologických funkcií. Potom sa našli takí, ktorí vymysleli termín nutričný, ktorý spája slová výživový a liečivý. Potom sa však v jazyku komunikácie vyvinul tento oveľa účinnejší termín, superpotravina, ktorý túto myšlienku lepšie interpretuje a o ktorom v skutočnosti často počujeme. Ak by sme mali vymyslieť definíciu, mohli by sme povedať, že ide o potraviny prevažne rastlinného pôvodu (ale nájdu sa aj príklady živočíšneho pôvodu), minimálne spracované a prirodzene bohaté na výživné látky s preukázateľnými priaznivými účinkami.
Aké zložky musia obsahovať, aby boli prospešné pre vlasy.
Sú to najmä bielkoviny, minerály a vitamíny, ktoré prispievajú ku kvalite vlasov.
Proteíny: vyživujú vlasy do hĺbky
Minerálne soli: sú ďalšími základnými prvkami pre zdravé vlasy.
Osobitnú pozornosť si zaslúžia aj omega 3 mastné kyseliny, ktoré pôsobia na tvorbu keratínu
Zoznam superpotravín užitočných pre vlasy.
Sušené ovocie a jadrá: mandle, kešu a vlašské orechy obsahujú veľké množstvo zinku, ktorý má dôležitý účinok na udržanie zdravých vlasov. Ľanové, slnečnicové a tekvicové semienka sú tiež spojencami zdravia vlasov a obsahujú látky s výživnými vlastnosťami.
Oranžové ovocie a zelenina: mrkva, pomaranče, mandarínky a paprika sú skutočnými pomocníkmi pre zdravú pokožku. Vďaka betakaroténu, ktorý sa premení na vitamín A, ktorý pomáha uchovávať zdravú pokožku a to aj tú aj vlasovú.
Ovocie a zelenina s vysokým obsahom vitamínu C: Vitamín C podporuje ochranu buniek pred oxidačným stresom. Máte zelenú aj pokiaľ ide o pomaranče, grapefruity a jahody.
Potraviny s obsahom Omega 3 mastných kyselín: losos, sleď, makrela a ďalšie druhy mastných rýb patria medzi hlavných spojencov v doplnení výživy pri starostlivosti o vlasy. Omega 3 mastné kyseliny totiž podporujú syntézu štrukturálnych bielkovín vrátane keratínu, základnej zložky vlasov.
Vajíčka: sú skutočnou superpotravinou, ktorá sa stará o naše vlasy, pretože sú bohaté na železo a biotín (vitamín B7), ktorý prispieva k dobrému stavu vlasov.
Účinné doplnenie výživy vyváženou stravou.
V čase mimoriadneho stresu alebo únavy, keď sa vlasy zdajú byť obzvlášť lámavé alebo mdlé, alebo v určitých fázach roka, počas zmeny ročných období alebo keď sa chceme pripraviť na slnenie, môžeme k účinkom stravy prispieť aj užívaním vhodných výživových doplnkov. Ako však hovorí ich samotný názov, tieto výrobky “dopĺňajú”, a nie “nahrádzajú” výhody vyváženej stravy.
